"El sentido de la vida es aprender y ser felices"
El pequeño príncipe

Psicología positiva: cómo construir nuestro bienestar

Si preguntas en tu entorno a tus familiares y amistades qué quieren conseguir en la vida, seguramente la gran mayoría te dirán que ser felices.

Ahora bien, para alguno ser feliz supondría comprarse un coche nuevo, para otros poder pagar la hipoteca o hasta incluso viajar por el mundo o que sus hijas e hijos estén bien. 

Todos queremos ser felices, pero es difícil que nos pongamos de acuerdo en cómo podemos conseguirlo.

¿Qué es la psicología positiva?

Hasta el año 1998, la psicología se dedicó a estudiar los problemas de la conducta humana y los procesos patológicos, desarrollando múltiples enfoques teóricos de tratamientos efectivos para tratar enfermedades y disfunciones.

Es a partir de esta fecha de la mano de Martin Seligman, que la psicología inicia el estudio científico no solo de la enfermedad, sino de aquellos aspectos que nos aportan bienestar en nuestras vidas, iniciado la rama de estudio conocida como la psicología positiva.

Dice la OMS, que la salud, no es solo la absencia de enfermedad, sino un estado completo de bienestar físico, mental y social.

¿Cómo conseguimos bienestar físico, mental y social?

Pues a día de hoy Seligman y otros autores como Mihaly Csikszentmihaly o Barbara Fredricksen, entre otros, han conseguido definir cuáles, son aquellos aspectos de nuestras vidas que nos aportan la felicidad y cómo podemos potenciarlos, y no solo des del sentido común, sino lo que resulta más interesante: des del estudio científico.

Muchas veces relacionamos la felicidad con las emociones, por ejemplo, si sentimos alegría, nos sentimos felices, y claro, sentir alegría nos acerca al logro y por tanto nos aporta un poco de felicidad.

Pero te ha pasado alguna vez por ejemplo que estas terminando una carrera, y estas hecho polvo, ¿pero a la vez te sientes realizado y feliz?

¡Pues sí, afortunadamente la felicidad es mucho más que la alegría! Y vamos a hablar de ello…

Podemos hablar de dos tipos de felicidad:

La felicidad Hedonista: aquella que se relaciona con el logro y el placer y la evitación del dolor.

La felicidad Eudaimónica:  aquella que se basa en la autorrealización personal y el funcionamiento óptimo como seres humanos.

Las dos nos gustan, evidentemente, pero tenemos un “pequeño defecto de fábrica” que se llama adaptación Hedonista:  que aquello que nos produce felicidad Hedonista es por un periodo corto de tiempo, y cuando lo hemos conseguido, nos deja de aportar bienestar.

Por tanto, desde la psicología positiva, se considera que podemos conseguir un estado de mayor bienestar a la felicidad Eudaimónica, que nos lleva un poquito más de trabajo, pero que es más satisfactoria y más duradera en el tiempo.

¿Qué nos aporta la felicidad Eudaimónica?

Según la psicología positiva, podríamos hablar de los siguientes aspectos:

La gestión emocional

Por un lado, la gestión emocional: la satisfacción vital tiene que ver con poder experimentar afectos positivos y tener herramientas para gestionar las “emociones incómodas”.

¿A que nos referimos con afectos positivos? Pues precisamente a poder activar en nuestra mente sentimientos como la apertura, la confianza, el interés, el agradecimiento, la humildad… Sentimientos que nos aportaran mayor bienestar.

Establecimiento de relaciones significativas

En segundo lugar, hablamos del establecimiento de relaciones significativas: Construir relaciones con personas de nuestro entorno que nos aporten significado y nos permitan crecer y construirnos a nosotros mismos, es otra de las claves para construirnos con mayor bienestar.

Otro aspecto esencial para conseguir nuestro bienestar desde la psicología positiva es conseguir el estado de fluir, te explico un poco como funciona, pero haré otros artículos y vídeos sobre esto.

Te ha pasado alguna vez que estás haciendo algo que te gusta, te supone un esfuerzo, y cuando te das cuenta ¿¡ha pasado el tiempo volando!? Pues eso según Mihaly Csikszentmihaly es el estado de fluir, y pone en juego aspectos como nuestras fortalezas y el nivel de activación y nuestro rendimiento óptimo.

Los últimos dos aspectos que se relacionan con el estado de bienestar, son el sentido y el logro.

Descubre más sobre el significado de fluir y el estado de fluir en nuestra página exclusiva. 

El logro

Hablamos de logro, cuando conseguimos aquello que queremos o que deseamos, y claro como más conciencia hayamos puesto en el objetivo, mayor podemos experimentar la sensación de logro en nuestras vidas.

Desde este enfoque, el logro, no solo tiene que ver con la alegría, sino que incluye otros aspectos como el esfuerzo, la superación y la satisfacción.

El sentido vital

Por último, nos referimos al sentido vital cuando conseguimos que nuestras vidas tengan un propósito y vivimos de acuerdo a él y aquí voy a recuperar una frase de mi libro favorito, El pequeño príncipe: “El sentido de la vida es aprender y ser felices”

Y partir de aquí que cada uno ponga lo que quiera en su propósito: ayudar a los demás, construir hogares, vivir experiencias, etc., pero sobre todo que estén de acuerdo con sus fortalezas y que podáis entregarlo al mundo. Así que ya sabes por dónde empezar a cultivar tu bienestar.

Un último consejo, la felicidad esta aquí y ahora, no caigas en trampas de tu mente en pensar que conseguirás la felicidad en un futuro, la felicidad no está en estos aspectos y solo es una trampa de tu mente. Y a partir de aquí, que el futuro te traiga lo que quiera, que ya lo disfrutaras entonces.

Tienes más contenido disponible sobre cómo ser positiva y feliz, síguenos en nuestras redes sociales o apúntate a nuestra Newsletter para no perderte ningún contenido o noticia. 

¿Necesitas que alguien te acompañe en tu proceso de cambio?

Realiza una sesión con la Psicóloga Marina Arjó

Suscríbete a nuestro canal de youtube

Visita nuestro canal de Youtube donde tendrás disponibles todos nuestros vídeos actualizados. Suscríbete para estar al día y no perderte ningún vídeo.